Exercices & Astuces
Accompagner votre traitement
Conseils et exercices pratiques pour optimiser les résultats de votre traitement orthodontique.
Trousse d'hygiène
Une bonne hygiène bucco-dentaire est essentielle pendant un traitement orthodontique. Nous vous recommandons d'utiliser une trousse d'hygiène complète comprenant :
• Brosse à dents orthodontique à poils souples
• Brossettes interdentaires de différentes tailles
• Fil dentaire spécial orthodontie ou super floss
• Bain de bouche au fluor
Le brossage doit être effectué après chaque repas, pendant au moins 3 minutes, en insistant autour des attaches et sous le fil.
Exercices de respiration
La respiration nasale est fondamentale pour un bon développement des mâchoires et une posture linguale correcte. Voici quelques exercices à pratiquer quotidiennement :
1. Respiration abdominale : inspirez lentement par le nez en gonflant le ventre, puis expirez doucement par le nez.
2. Alternance nasale : bouchez une narine et inspirez par l'autre, puis alternez.
3. Exercice de la plume : maintenez une plume en l'air en soufflant doucement par le nez.
Pratiquez ces exercices 5 minutes par jour pour améliorer votre respiration nasale.
Exercices de déglutition
Une déglutition atypique peut compromettre les résultats du traitement orthodontique. Ces exercices aident à rééduquer la position de la langue :
1. Positionnement lingual : placez la pointe de la langue sur la papille palatine (juste derrière les incisives supérieures).
2. Exercice de l'élastique : placez un petit élastique sur la pointe de la langue et maintenez-le contre le palais en avalant.
3. Déglutition consciente : avalez votre salive en gardant les lèvres jointes et les dents serrées, la langue pressée contre le palais.
Répétez ces exercices 10 fois, 3 fois par jour.